Medir la pérdida de peso

Las distintas formas de medir la pérdida de peso

La medida en kilogramos

La típica medida de la reducción de kilos no es necesariamente el mejor indicador para observar nuestra evolución a la hora de intentar adelagazar.

Normalmente, cuando decimos que queremos perder peso realmente nos referimos a que queremos perder grasa.

Esto es así porque cuando realizamos actividades tendentes a adelgazar solemos perder grasa pero con el ejercicio ganaremos tejido muscular.

Una persona con 80 kg que pierde 4 kg de grasa y gana 4 kg de músculo pesará lo mismo en una báscula. Sin embargo, habra mejorado mucho su estructura corporal y estará más saludable.

Por tanto, no debemos fijarnos únicamente en el peso en kilos que nos indica la báscula.

Además el volumen de un kilo de grasa es mayor que el volumen de un kg de músculo. Por ello, aunque una persona siga pesando lo mismo puede haber perdido mucho volumen.

El IMC

Este índice es algo mejor que el anterior ya que resulta de relacionar dos medidas: el peso y la estatura.

El porcentaje de grasa corporal

Esta es una medida más relevante para ver la evolución de nuestro cuerpo ya que mide la grasa de nuestro cuerpo respecto al total.

En los hombres, los atletas tienen entre el 6% y el 13% y se considera obesa a una persona con más de un 25% de grasa.

En mujeres, las atletas tienen entre el 10% y el 13% y se considera obesa a una persona con más de un 32% de grasa.

Las mejores formas de medir la pérdida de peso

Considerando que es más importante conocer la composoción de nuestro cuerpo en cuanto a proporción de grasa existen diversas formas de medir nuestra evolución.

Lo más preciso es un escáner DEXA, que hay que hacerlo en un centro especializado.

Otras forma de medir la composición en grasa de nuestro cuerpo es con el estudio de los pliegues de nuestro cuerpo, pero esto lo debe de hacer una persona especializada.

La mejor forma y más accesible es mediante básculas que midan nuestra grasa corporal. Es una económica aunque menos precisa que las anteriores. Analizaremos algunas de las mejores opciones que tenemos al final del artículo.

Otra forma es midiendo con una cinta métrica la cintura a la altura del ombligo y anostando esas mediciones. De esa forma tendremos un registro de nuestra evolución. Conforme midamos menos centímetros veremos que los pantalones nos quedarán grandes.

Mejores básculas inteligentes

Las siguientes básculas inteligentes nos ofrecen diferentes métricas cuyo seguimiento, evolución y representación gráfica podemos seguir en nuestro smartphone después de descargarnos la aplicación correspondiente.

Lo mejor de estas básculas es que no sólo miden diferentes factores sino que además podemos ver cómo vamos evolucionanado a lo largo de los meses.

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Aicok Bascula Grasa Corporal , Báscula de Baño con Tecnología Step-On, Cristal Templado, Control del Peso, Grasa Corporal, Agua, Músculo, Calorías, Indice de Masa Corporal, Negro
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  • Alta precisión - Equipado con 4 sensores de precisión, con un peso de hasta 180 kg / 400 lb e indexación de 0,1 kg / 0,2 lb. La tecnología paso a paso y la tecnología de encendido / apagado automático facilitan el pesaje y prolongan la vida útil de la batería.
  • Excelente estabilidad - La superficie de la escala de grasa corporal utiliza vidrio templado de alta resistencia, cuatro pies antideslizantes están firmemente sujetos al piso, lo que hace que las mediciones sean más precisas. Consejos - Evitar colocar sobre alfombras o superficies blandas.
  • Configuración simple - Presione el botón SET para configurar la información personal. Si el parámetro está parpadeando, presione hacia arriba y hacia abajo para ajustar. No es necesario que esté conectado al teléfono móvil y los datos de medición se muestran directamente en la pantalla, lo que es más conveniente y más rápido.
Uten Báscula de Baño Inteligente Recargable Báscula de Grasa Corporal con Analizador de Cuerpo Para Medición del Peso Corporal, Grasa Corporal, IMC, etc, 28st / 180kg / 400lb, Gris Negro
  • MEDICIÓN DE GRASA DE BMI ALTAMENTE PRECISA: Con la tecnología BIA avanzada, nuestras básculas de baño digitales ahora capturan su salud rápidamente todos los días. Para obtener una medición satisfactoria, los cuatro sensores de alta precisión están diseñados para ser más precisos y confiables (medición de peso máximo 180 kg / 400 lb / 28st).
  • BÁSCULA DE GRASA CORPORAL RECARGABLE: Esta báscula de baño inteligente tiene una batería recargable incorporada de 3.7V. Equipado con un cable de carga USB, es muy seguro y conveniente. Puede usarlo durante 2 meses después de cargarlo durante 2 horas.
  • MEDICIÓN DE 8 COMPONENTES DEL CUERPO: La báscula de baño le proporcionan mediciones corporales precisas utilizando la tecnología BIA. Incluyendo el peso corporal, la grasa corporal, la masa muscular, el agua corporal, la masa ósea, las calorías, el metabolismo basal, el metabolismo activo y el IMC. Y le ayuda a establecer su peso objetivo y realizar un seguimiento de su progreso en la pérdida de peso o el crecimiento muscular todos los días.
  • TECNOLOGÍA DE STEP-ON&PANTALLA LCD DE 6 COLORES: Tan pronto como pise la escala de grasa corporal de Bluetooth, podrá leer instantáneamente sus datos corporales con precisión. El diseño compacto utiliza una pantalla LED de 6 colores. Los diferentes colores representan diferentes% de grasa corporal, naranja significa demasiado pesado, amarillo significa claro, verde significa normal.
  • Servicio Confiable: ofrecemos servicio postventa de 12 meses. Si no está satisfecho con el producto, puede devolverlo dentro de los 30 días, le reembolsaremos el precio de compra. Si tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos, le proporcionaremos una buena solución dentro de las 24 horas.(con certificación CE / FCC / ROHS ).
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Báscula Grasa Corporal Bluetooth Más de 8 Funciones, Báscula Analógica Monitores de composición corporal Para Móviles Andriod y iOS (Negro)
  • 【Conectividad Bluetooth Automáticamente una vez abre el APP, bluetooth y GPS】Recuerda sus datos por Bluetooth, por favor que abre su Bluetooth y GPS para hacer el pesaje,abre Bluetooth, GPS y APP"Adoric Health", se conecta la báscula y el celular automáticamente recuerde, empienza a pasar datos a su teléfono
  • 【Compatibilidad Amplia】Carga por Google store el APP(se llama"Adoric Health")Para iOS: iPhone 4s/5/5s/6/6s/7 o iPhone nuevo, iPad 3/iPad mini o más tarde; Para Android: Android 4.3 o posterior; tiene indicación de potencia baja y sobrecarga
  • 【ilimitados usuarios】- Puede calcular ilimitado usuarios con el datos de cuerpo detallados, hay algunos datos puede ayudarle conozcar mejor su cuerpo y también la báscula inteligente tiene una función para provenir una emfermedad de hígado graso y gordo en cierta nivel.
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  • 【BIA Tecnología Análisis de Impedancia Bioeléctrica】Esta báscula Se utilizan BIA tecnología de superficie conductora y sensor sensible con precisión alta que contribuyen a una precisión 0.1kg/0.2lb.
Vigorun Báscula de Baño, Bluetooth Báscula Digital Grasa Corporal con 17 Indicadores de Medición Inteligente Balanza Peso Baño con APP para Músculo, IMC, BMR, Tasa de proteína, Masa Ósea, max 180kg
  • 🚴【17 Indicadores Corporales】 Esto básculas baño no es sólo una báscula de peso. Puede mostrar otros 16 indicadores corporales, incluso IMC, BFR, grasa corporal, masa ósea, músculo, humedad corporal, tasa de proteína, y así. Todos estos indicadores serán sincronizado con la aplicación del teléfono, AIFit.
  • 🚴【Alta Exactitud Medición】La báscula grasa corporal utilizan la última tecnología BIA para proporcionar lecturas de composición corporal altamente precisas. Cuatro sensores de electrodo de metal de alta exactitud brindan mediciones de peso precisas. La capacidad máxima de peso es de hasta 180 kg.
  • 🚴【Lectura Óptima】 Puede leer fácilmente los datos en la pantalla LCD retroiluminada, y todos los datos se almacenarán en la aplicación para que pueda verlos en cualquier momento. La plataforma de cristal templado de 6 mm es muy resistente, con aspecto negro puro, diseño elegante y hermoso.
  • 🚴【Comparte con tu Familia】 La misma cuenta de App puede admitirse a 8 usuarios al mismo tiempo y puede identificar automáticamente a los usuarios. Todos los miembros de la familia pueden obtener un análisis del índice corporal en la misma cuenta.
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